AVOCADO
avokado är mycket näringsrik , den innehåller antioxidanter, och det är att nå på proteiner och fibrer.
En frukt, massor av förmåner
Den avokado är att nå i kalium, en mineral som, med natrium, håller under kontroll arteriella spänningen. Men eftersom att vår kost är mycket nå i natrium, kommer det att visas obalanser som sätter i fara vårt hjärt-och kärlhälsa. Ofta äts kan avokado hälsofördelarna hjälpa dig att förhindra att hjärt-och kärlsjukdomar, högt blodtryck och cerebral vaskulär attack.
Folsyra skyddar också hjärtat, och en avokado kopp kan erbjuda dig 23% av den dagliga rekommenderade dosen. Det är därför denna frukt, avokado, rekommenderas starkt för gravida kvinnor som behöver folsyra för att förhindra befruktning missbildningar.
Ännu ett starkt argument för avokado hälsofördelar är oljan syra, som också finns i olivolja. Detta är en av de mest hälsosamma fetter och, motsvarande vetenskap, förhindrar bröstcancer och hjärtsjukdomar. Om kolesterol ger dig problem, kan de avokado hälsosamma fetter bort helt problemet.
Den tunga kost med avocado är också bra för ögonen, eftersom frukten också innehåller lutein, en av de över 600 karotenoider (naturliga pigment). Detta ämne förhindrar katarakt och gula degeneration, men det verkar som den också har effekt mot hjärtsjukdomar.
Avocado hjälper dig att gå ner i vikt
Avokado hälsofördelar är väl kända av de som vill veta, men mycket få människor vet att avocado kan hjälpa dig i dina kost. Även avocado är en "fet" frukt, är det användbart att förlora vikt.
Tack vare de enkelomättade fetter som avokado innehåller, det hjälper dig att få din mage "full" mycket snabbt, och minskar frestelsen att äta choklad och godis. Mycket mer förhindrar avokado brist sjukdom orsakad av vitaminer eller mineraler, som oftare ses i kost.
Däremot behöver du inte överdriva. 125 gram avokado innehåller 200 kalorier , mer än andra frukter och grönsaker, men mindre än stekt potatis, kakor eller godis.
Hur man väljer en avocado
Eftersom detta frukt är fortfarande ny i vissa länder känner många människor inte hur du väljer en avocado från högen från stormarknader.
Som bananer, kommer avokadon i säsong efter att den har skördats, så det är möjligt att hitta på stormarknader många unmellow frukter.
En bra avokado måste vara mjukare än de andra när du trycker på honom, och det bör inte innehålla fläckar på sin rock. Det finns fler typer av avokado, en del har sin päls gröna, andra har mörkbrun päls, så skuggan inte säkert berättar om frukten är mellow eller inte.
Om du har köpt en unmellow avokado frukt och du lista ut det innan du skär det kan du "hjälpa" honom vara i säsong snabbare, om du lägger den i en papperspåse i en mask plats. Avocado kan ätas som den är, eller som guacamole.
Allt beaktas, bör alla känna till alla avokado hälsofördelar, och naturligtvis, äta en gång i taget för att förbättra eller bibehålla sin hälsa.
